Sizning tishlaringiz ham ovqatlanishga muhtoj!

Tananing turli organlari sog'lig'ini ta'minlash uchun ko'pgina sun'iy vitaminlarni yutganda, og'iz sog'lig'ini ta'minlash uchun og'zingizni, shuningdek vitaminlar, minerallar va ozuqa moddalariga muhtoj bo'ling.

Tishlar tosh kabi o'lik emas, balki tirik to'qimalar sifatida. Tananing boshqa qismlarida bo'lgani kabi, sizning tishlaringiz ham ovqatlanish va himoya qilishni talab qiladi. Og'iz sizning tanangizning sog'lig'ini himoya qiladi, faqat tishlarni tishlash yoki tozalash uchun tishlarni tozalash etarli emas.

Rivojlanish va o'z-o'zini davolash qobiliyati ostida emal dentin, ozuqa jihatidan boy tishlar shifobaxsh o'simliklarni keltirib chiqarishi mumkin.

Og'izda qizarishi, og'iz oshqozon yarasi, til mo'ynasi juda qalin, lablar, isitma, gingival qonash - bu B6 vitamini, A vitamini, S vitamini, temir va boshqalarning etishmasligi.

Shakarni kamaytirish, minerallar va vitaminlar va boshqa muhim oziq moddalarni iste'mol qilish infektsiyani oldini olish uchun zararli bakteriyalarni ko'paytirishni oldini olish uchun sog'lom tishlarni saqlab qolish uchun, stomatologik karies xavfini kamaytirishi mumkin.

Ko'p oziq-ovqat xarid qilishning hojati yo'q, kunlik ovqatlanish og'iz sog'lig'ini ta'minlash uchun etarlicha ozuqa berishi mumkin.

1, B vitaminlari

B vitaminlari: B2, B16, B12, niasin va fol kislotasi og'iz saratonini yaxshi inhibe qilishi mumkin. Parrandachilik, banan va bodomlar B vitaminlari bilan boyitishi mumkin.

2, A vitamini

Sabzi, kantalup va ismaloq, karam va qal'a kabi yashil sabzavotlar mavjud. A vitamini quruq og'iz va tishlarning parchalanishini oldini oladi, atrofdagi og'iz va gingival hujayralarning sog'lig'ini saqlab qolish uchun.

3, vitamin C

C vitamini gingival qon ketishini, bo'sh tishlar va og'iz hujayralarining shikastlanishini oldini oladi, shuningdek, og'iz bo'shlig'ining tiklanishiga yordam beradi. Qulupnay, kantalup, mango, kivi, papayka va boshqa mevalar ko'p miqdordagi S vitamini o'z ichiga oladi.

4, D vitamini

Sut, tuxum va baliq yog'i D vitaminining asosiy manbai bo'lib, etarli D vitamini tish va jag'ni mustahkamlashi mumkin.

5, kaltsiy

Kaltsiy suyakning asosiy tarkibiy qismidir. Sut, pishloq, yogurt, qizil ikra, sardina va yashil sabzavotlar ko'p miqdorda kaltsiyga ega. Kaltsiyga boy tishlar moyni o'z-o'zidan tuzatishi mumkin.

6, sink

Sink, herpes labialis va og'iz oshqozon yaralarini davolashga yordam beradi. Dengiz mahsulotlari, qovoq urug'i, jigar, tuxum va yasmiqda mavjud.

7, temir

Dazmol qarshilikni oshirishi mumkin. Ovqatlanadigan baliq, quyuq bargli sabzavotlar va tuxumlar ko'p miqdorda temir o'z ichiga oladi.

8, kaliy

Kaliy deyarli barcha ovqatlarda, meva-sabzavotlardan, sut mahsulotlarini fasolga aylantiradi va inson mushaklari to'qimalari va asab to'qimalarining eng muhim qismlaridan biridir.

Kaliy hujayra ichi va hujayra tashqari suyuq osmotik bosim va kislota-baz muvozanatini saqlab, nerv-qo'zg'aluvchanlik ta'sirini saqlab turishi mumkin.

Bu antioksidantlarni va minerallarni kunlik iste'mol qilishni oshirishning muhim va foydali usullaridan bir nechtasi.

Barcha meva yoki sabzavotlarimizni iste'mol qiling, biz ko'plab o'simliklarning tolasini ham iste'mol qilamiz. O'simlik tolasi toza og'zining ahamiyati bor.

Oqilona sog'lomlik nafaqat yaxshi sog'liq uchun foydalidir, og'zaki salomatlik esa katta foyda keltiradi. Tishlaringiz va go'shtlaringizga g'amxo'rlik qilish sizning tabassumingizni yanada qiziqarli qiladi.